Ejercicios para esquiar y llegar a punto a la nieve


Ya ha dado comienzo la temporada de Esqui y una buena preparación previa nos evitará muchas lesiones, algunas graves, echa un vistazo a estos ejercicios preparatorios para esquiar que podrás realizar en pocos minutos y en cualquier lugar. Después, sólo te quedará disfrutar de un buen viaje a alguna de las estaciones de esqui.

Circuito en casa para ponerse en forma

El circuito de entrenamiento en casa de Rafa Martín


Si no podéis ir al gimnasio, aprovechad para hacer este circuito en casa y mantenerte en forma. Web oficial del autor.

Rutina de ejercicicios en la playa, sentadillas, hombros y biceps

¡En la playa también puedes hacer ejercicio!

La playa es un lugar fantástico para ejercitar nuestro cuerpo, aquí tenéis una rutina para hacer ejerecicios en plena playa, y depués, que no falte un bañito...
  • Calentamiento y sentadillas con hombros y tijeras con bíceps:

Ejercicios de pectorales con mancuernas

Si tenéis unas mancuernas en casa (esas pesas pequeñas que se levantan con una sóla mano) y queréis fortaleces vuestros pectorales para tener un pecho más firme y bonito, atentas a este vídeo.

Los podéis hacer en casa a diario y serán un muy buen entrenamiento para mujeres.

Ejercicios para hacer en la piscina


Sabemos que en verano, por el calor y por las ganas de descansar muchas veces cuesta más ponerse a hacer algo de deporte, pero también contamos con la ventaja de disponer de las piscinas, y, con sólo dedicar unos minutos en el agua podremos hacer unos cuantos ejercicios para ponernos en forma sin que el calor de fuera sea un inconveniente.

Abdominales bajos - Ejercicios para hombres

Sin duda, una de las partes que más gusta lucir a los hombres en verano, en la playa o la piscina son los músculos abdominales, aquí os traemos un vídeo para que sepáis como trabajar mejor los abdominales bajos. ¡Es simple, el de siempre, y funciona!

Rutina diaria para quemar calorias

Aquí tenéis un vídeo con una rutina de casi 16 minutos que podemos hacer a diario para quemar calorias y adelgazar, la intensidad depende, como siempre, del estado físico de cada una, ¡no hagáis locuras y controlad vuestras pulsaciones!



Ya sabeís, música a tope y a hacer estos ejercicios diarios de aeoribic (si, son aeróbicos)

Gluteos, cartucheras y caderas de mujeres

Aqui van unos cuantos ejercicios que podéis hacer en casa las mujeres para tonificar esos gluteos, caderas y luchar contra las anti estéticas cartucheras, son ideales para mujer aunque también valen para hombre... También son útiles para ayudar eliminar la celulitis.



En este caso, se recomiendan hacer muchas repeticiones, si os cuesta mucho, repartidlas, en el vídeo recomiendan un mínimo de 3 sesiones de 15 repeticiones.

Entrenamiento de pectorales en casa



Este vídeo nos ha gustado mucho y nos parece uno de los mejores que hay en Internet para entrenar los pectorales en casa (u otros lugares), tanto la parte alta como la interior y la baja.

Si no tenemos un banco, podemos utilizar una silla, una caja, un cubo, etc...

Pilates para trabajar abdominales

Ejercicios para trabajar el tren superior en mujeres

Ejercicios de piernas en 8 minutos

Ejercicios para gluteos en 8 minutos

Ejercicios de brazos en 8 minutos

Piernas y gluteos con Fitball o balon

Para marcar abdomen

Ejercicios abdominales en 8 minutos

Los mejores videos para hacer ejercicio

Bienvenidos al blog de los ejercicios en video, para hacer deporte en casa o al aire libre de una forma sana y segura, totalmente gratis, tu monitor será el vídeo y te explicará como realizar cada ejercicio correctamente para mejorar tu forma física, adelgazar, etc...